产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，因恐惧疼痛，产妇不敢进食，直接影响产妇的健康。

  产妇在分娩后应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。食疗方有葱味牛奶、香蜜茶、紫苏麻仁粥等。

  产后食谱推荐

  黄瓜炒冬笋

  原料：净冬笋200克、黄瓜100克；盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油。

  做法

  1冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。

  2锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。

  干贝芦笋

  原料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克；葱花、盐、香油、植物油。

  做法

  1芦笋去除外皮，洗净，切成小段。

  2文蛤吐沙、洗净，以沸水烫熟，去壳取肉备用。

  3锅内倒油烧热，爆香葱花，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒，加盐、香油调味即可。

  当归枸杞面线

  原料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克；盐。

  做法

  1油豆泡洗净，切丝备用。

  2锅中加入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至出味后再放入面线，续煮1～2分钟，加盐调味即可。

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